Fahami simptom & pattern sebenar
Lihat perbezaan antara apa yang muncul di permukaan dan pattern yang lebih mendalam.
Terperangkap. Keliru. Cuba melawan sesuatu yang belum difahami.
Fokus: Mulakan dengan memahami apa yang berlaku dalam diri.
PANDUAN DIGITAL KESIHATAN MENTAL
Dah Lawan Anxiety & Depression,
Tapi Masih Belum Menang?
Fahami 5 Fasa Kesembuhan.
Selami apa yang berlaku dalam diri anda dan pelajari strategi untuk melangkah ke arah pulih, sembuh dan tumbuh.
Berdasarkan konsep Psikologi, CBT-CTR & Neurosains.
Dapatkan Ebook — RM139
214 halaman · PDF digital · Visual & praktikal
FAHAM MINDA / EBOOK
01—05
5 Fasa
Kesembuhan.
Kesembuhan.
1Pergelutan
2Beralih
3Pulih
4Sembuh
5Tumbuh
Jom Pulih,
Sembuh & Tumbuh. 5 FASA
Sembuh & Tumbuh. 5 FASA
214
halaman panduan
5
fasa untuk difahami
CBT-CTR
strategi yang praktikal
Visual
mudah dirujuk semula
01 / KENAPA EBOOK INI MEMBANTU?
Ebook ini memberi anda Formula untuk Bangkit, Sembuh & Tumbuh daripada Anxiety & Depression.
Anxiety, kemurungan, luka keluarga dan tekanan hidup boleh datang bertindih—sehingga anda sendiri sukar membezakan apa yang sedang menyakitkan, apa yang mencetuskannya dan apa yang membuat anda terus terperangkap.
Di sinilah kekuatan Formula 5 Fasa Kesembuhan: membantu anda merungkai pergelutan yang terasa terlalu besar, supaya anda tahu apa yang perlu difahami, dihadapi dan diubah.
PENGALAMAN DI SEBALIK FORMULA
Semuanya berlaku dalam satu fasa kehidupan.
Dalam pengalaman saya, formula ini digunakan untuk membimbing seorang individu yang berdepan MDD dan Generalised Anxiety Disorder, tahap hypervigilance yang tinggi, kesukaran tidur serta simptom yang dikaitkan dengan mania dan bipolar.
Pada waktu yang sama, dia kehilangan pekerjaan, berdepan pergaduhan keluarga dan menanggung trauma keluarga.
“Dalam proses bimbingan itu, saya menyaksikan dia bangkit, kembali sihat dan membina semula kehidupannya.”
Formula ini juga telah digunakan dalam membimbing puluhan individu lain untuk Pulih, Sembuh dan akhirnya Tumbuh menjadi diri yang baharu.
— Pengalaman pembimbing, seperti dikongsikan oleh Wan Afifi
Fokus 01
Faham apa yang berlaku.
Lihat hubungan antara pengalaman, fikiran, emosi dan tindak balas anda.
Fokus 02
Kenal apa yang berulang.
Selami pattern pemikiran, core belief dan cara menghadapi tekanan yang mungkin mengekalkan kesakitan.
Fokus 03
Tahu langkah seterusnya.
Pelajari strategi CBT-CTR yang visual dan praktikal, dengan panduan 5 fasa untuk menyusun langkah anda.
02 / LIHAT DENGAN LEBIH MENDALAM
Apa yang terasa di permukaan
belum menceritakan semuanya.
Di sebalik emosi dan tindak balas yang anda alami, ada pattern yang lebih mendalam untuk difahami.
DI PERMUKAAN
Apa yang anda rasa.
Overthinking. Kerisauan. Emosi yang sukar dikendalikan.
LEBIH MENDALAM
Apa yang perlu difahami.
Core belief, self-worth, coping dan kemahiran mengendalikan emosi—serta kaitannya dengan cara anda memberi respons.
03 / FAHAMI PERJALANANNYA
Lima fasa.
Satu langkah
pada satu masa.
Anda tidak perlu terus melompat ke penghujung. Mulakan dengan memahami di mana anda berada dan apa yang perlu dibina seterusnya.
KISAH ADAPTASI DALAM EBOOK
Kenali “Sarah”.
Ikuti kisah seorang wanita yang melalui MDD, anxiety dan serangan panik, serta perjalanannya memahami diri dan membina kehidupan yang lebih bermakna.
“Sarah” ialah nama samaran.
01
PERGELUTAN
02
Beralih
Mula sedar ada sesuatu dalam diri yang perlu diperbaiki dan diperbaharui.
Fokus: Buka ruang untuk melihat diri dan masalah dengan cara yang berbeza.
03
Pulih
Belajar memahami, menerima dan mengolah diri ketika badai datang semula.
Fokus: Pelajari cara mengurus diri dengan lebih baik apabila simptom muncul.
04
Sembuh
Mampu memisahkan identiti diri daripada penyakit dan simptom.
Fokus: Simptom bukan keseluruhan diri anda.
05
Tumbuh
Menerima yang lama, membangunkan yang baharu dan menemui hidup yang lebih bermakna.
Fokus: Membina cara hidup berasaskan prinsip yang lebih baik.04 / LIHAT ISINYA SENDIRI
Ilmu yang boleh dilihat.
Strategi yang boleh dipelajari.
214 halaman yang menggabungkan penerangan, rajah, kisah adaptasi dan latihan. Ini ialah halaman daripada bahan asal ebook.
KANDUNGAN EBOOK
Apa yang ada di dalam Ebook Ini?
214 halaman · Panduan digital lengkap
Kenal pattern fikir tidak efektif
Fahami bagaimana pemikiran automatik dan tanggapan tertentu boleh mengekalkan pergelutan.
Kenal emosi, coping & core belief
Selami kaitan antara emosi, cara bertahan dan kepercayaan asas diri.
Pelajari strategi CBT yang praktikal
Pelajari langkah refleksi dan strategi yang boleh digunakan dalam memahami diri.
Ikuti kisah adaptasi “Sarah”
Lihat perjalanan perubahan melalui contoh situasi, fasa demi fasa.
Fahami 5 Fasa Kesembuhan
Kenal pasti fokus setiap fasa dan apa yang perlu dibina seterusnya.
Visual, rajah & latihan untuk dirujuk semula
Kandungan yang membantu anda membaca, memahami dan menyusun langkah.
05 / SEMAKAN PAKAR
Prof Dr M. Aziz Shah
Prof MasPensyarah UPSI · Psikologis · Kaunselor
Pengasas NEO & Healing CBT Malaysia
Semakan Pakar
“Buku ini ditulis secara santai tetapi penuh dengan info yang ilmiah, kritis dan ilustrasi visual yang dapat membantu pembaca memahami isi kandungan lebih cepat dan tepat.”
Petikan daripada semakan yang dikongsikan.
Baca semakan penuh
“Ebook 5 Fasa Kesembuhan Masalah Kesihatan Mental ini sangat bagus untuk pembacaan semua golongan.
Bagi saya, buku ini dapat membuka minda dan kefahaman meluas mengenai psikologi, ‘mental disorder’ dan elemen intervensi melalui sudut pandang Cognitive Behaviour Therapy (CBT) dan pelbagai perspektif lain yang dibawa oleh penulis.
Aplikasi konsep 7 Kriteria baharu yang dikemukakan oleh penulis boleh dijadikan panduan pelbagai pihak.
Buku ini ditulis secara santai tetapi penuh dengan info yang ilmiah, kritis dan ilustrasi visual yang dapat membantu pembaca memahami isi kandungan lebih cepat dan tepat.
Tahniah buat Wan Afifi diatas penulisan buku yang berkualiti. Semoga buku ini dapat dimanfaatkan ramai rakyat Malaysia.”
06 / PANDANGAN PEMBACA
Apa yang mereka temui
di dalam ebook ini.
“Tak terfikir ada orang Malaysia yang boleh hasilkan buku yang sarat dengan informasi, contoh, asas mental health tapi diolah dengan bersahaja.”
Fakhri Radhi
Mental Health Advocator
“Susunan dan graphic disusun dengan berhati-hati terutamanya pada pengenalan buku yang menarik pembacaan.”
Hanini Zawawi
Bekas Guru
“Penyusunan topik juga sangat informatif dan aplikatif untuk mereka yang dalam kesulitan dalam mengenal pasti punca dan memahami fasa kesembuhan kesihatan mental yang dialami.”
Fiera Hasnan
Perunding Hartanah
07 / ADAKAH INI UNTUK ANDA?
Untuk anda yang mahu faham,
dan tahu apa selepas ini.
Jika anda mencari pendekatan yang tersusun, berlandaskan bukti psikologi dan membimbing pemahaman fasa demi fasa, ebook ini direka khas untuk anda.
- Anda sedang berdepan anxiety atau depression dan mahu memahami pengalaman diri dengan lebih mendalam.
- Anda sudah lama mengalami simptom tetapi masih keliru tentang apa yang mengekalkan masalah.
- Anda mahu memahami cara fikir, core belief, emosi, coping dan tingkah laku yang perlu diberi perhatian.
- Anda mahu panduan tentang fokus setiap fasa dan langkah seterusnya.
SOALAN LAZIM
Soalan ringkas.
Ketahui perincian penting mengenai format dan tujuan pendidikan ebook ini.
Adakah ini buku fizikal?
Ini ialah ebook digital dalam format PDF, dengan 214 halaman. Mockup buku menggambarkan kandungan ebook.
Apa yang terdapat dalam ebook?
Penerangan 5 Fasa Kesembuhan, konsep psikologi dan CBT, visual, rajah, latihan serta kisah adaptasi “Sarah”.
Adakah ebook ini menggantikan rawatan?
Ebook ini ialah bahan pendidikan dan panduan kendiri. Ia tidak menggantikan diagnosis, terapi atau rawatan profesional.
PANDUAN DIGITAL / 214 HALAMAN
Lawan Dengan Strategi Tepat.
MULAKAN DENGAN MEMAHAMI
5 Fasa
Kesembuhan.
Formula Strategi Memahami & Menyusun Langkah Melawan Anxiety & Depression.
RM139
Bayaran sekali sahaja
Ebook PDF digital lengkap
Ebook PDF digital lengkap
- 214 halaman visual & praktikal
- Penerangan 5 fasa dan strategi CBT
- Kisah adaptasi, rajah & latihan
TEMPAHAN RASMI
Borang Pembayaran Ebook
Lengkapkan maklumat anda di bawah untuk menerima akses pantas kepada Ebook 5 Fasa Kesembuhan (PDF 214 Halaman).